床墊塵蟎怎麼清？床墊本身不能整張水洗，除蟎要從三個方向下手：床單、枕套、保潔墊每 2 週用 55°C 以上的熱水清洗，床面和縫隙用 HEPA 濾網吸塵器吸，臥室濕度控制在 50% 到 60%。床墊布套能拆洗的，表層也可以定期拆下來洗。秋冬把收了一整年的棉被拿出來前，記得先洗過、乾燥再用。

天氣一轉涼，很多人早上起床就開始打噴嚏、鼻塞、眼睛癢。TVBS 健康2.0 在 10 月底的報導中，多位醫師提醒：換季溫差大，過敏性鼻炎、皮膚炎、氣喘容易一起發作，而長期收在櫃子裡的棉被、厚衣物，正是塵蟎和黴菌孢子的溫床，使用前要徹底清潔。

資料來源：TVBS 健康2.0〈溫差引爆「過敏三部曲」醫揭防霉除蟎關鍵〉

根據環境部化學物質管理署的資料，國內有 90% 以上的過敏患者，對室內塵蟎有過敏反應。而人一天有三分之一的時間躺在床上，床墊、枕頭和棉被，就是最需要先處理的地方。

資料來源：環境部化學物質管理署〈蟎不講理－防蟎有道〉

小孩抱著枕頭坐在床墊上，換季過敏要先從寢具除蟎做起

為什麼床墊是塵蟎的大本營？

塵蟎有些小到肉眼看不見，最喜歡溫度 22 到 26°C、相對濕度 70% 到 80% 的環境，靠吃人的皮屑維生。床鋪剛好三個條件都有：睡覺時的體溫、整晚流的汗，加上每天掉落的皮屑。台灣又特別潮濕，床墊很容易成為塵蟎最舒服的家。

引起過敏的不只是活的塵蟎，牠們的排泄物和屍體碎片也是過敏原。所以除蟎不只要「殺」，還要把這些過敏原「清掉」。

塵蟎喜歡與害怕的環境：溫度 22 到 26 度、濕度 70% 以上大量繁殖；濕度 50% 以下會脫水，55 度以上熱水可殺蟎

資料來源：環境部化學物質管理署、元氣網〈元氣周報〉

秋冬拿出棉被前，先做這 3 件事

收在櫃子裡好幾個月的棉被、毯子，拿出來直接蓋，很可能就是早上狂打噴嚏的原因。換季時先做好這三件事：

  1. 先洗再用：能水洗的棉被、被套、毯子，洗之前先用 55°C 以上的熱水浸泡 10 分鐘，或用 55°C 以上烘乾 10 分鐘，可以殺死塵蟎。洗前記得看洗標，不耐熱、不能烘的材質要依標示處理。
  2. 徹底乾燥：洗完要完全乾透再收進被套，半乾的棉被反而容易發霉。
  3. 床單、枕套一起換洗：換季是把整套寢具一起清潔的好時機，床墊上的保潔墊也拆下來洗。

資料來源：元氣網〈元氣周報〉，馬偕兒童醫院方麗菁醫師、林口長庚黃璟隆醫師

媽媽和小孩躺在床上休息，換季前先清潔棉被和枕頭

床墊除蟎 6 步驟

床墊不像床單可以丟進洗衣機，但照下面 6 個步驟做，就能大幅減少床上的塵蟎和過敏原：

床墊除蟎 6 步驟：起床先掀被、床單枕套每 2 週熱水洗、HEPA 吸塵器吸床面、濕度控制 50% 到 60%、套上防蟎保潔墊、床墊布套定期拆洗

1. 起床先別摺被子

林口長庚毒物科護理師譚敦慈建議，起床後先把棉被攤開，讓裡面的濕氣散掉，關燈、拉上窗簾離開房間一兩個小時，再用黏把滾過棉被和枕頭，把塵蟎的食物皮屑和毛髮清掉。

資料來源：遠見華人精英論壇 健康網〈起床先別摺被子！譚敦慈不用除蟎機，這幾個步驟就能清除塵蟎〉

2. 床單、枕套每 2 週熱水洗

床單、被套、枕套建議每 2 週清洗一次。化學物質管理署建議使用 55 到 65°C 的熱水，可以殺死塵蟎、去除過敏原；家裡洗衣機沒有熱水功能，可以先用熱水浸泡 10 分鐘再洗。

3. 用 HEPA 吸塵器吸床面和縫隙

選有 HEPA 濾網的吸塵器，才不會一邊吸、一邊把細小的過敏原從排氣口吹出來。床面、床邊、床墊和床架之間的縫隙都要吸，慢慢移動，效果比快速來回好。

4. 臥室濕度控制在 50% 到 60%

濕度超過 70%，塵蟎繁殖得特別快。臥室放一個濕度計，潮濕的季節開除濕機，把濕度控制在 50% 到 60%。這也是防霉最重要的一步。

5. 套上防蟎保潔墊

保潔墊是擋在人和床墊之間的第一道防線，可以阻擋汗水、皮屑往床墊裡跑。選有防蟎設計、又透氣的款式，髒了直接拆下來洗。

6. 床墊布套能拆就定期拆洗

如果床墊的表布是拉鍊式可拆設計，可以定期拆下來清洗，把表層累積的皮屑和汗漬一起洗掉。洗法依各品牌的說明，下面會再詳細說。

曬太陽、黑袋子悶曬有用嗎？

床墊除蟎迷思與正解：黑袋子悶曬非官方建議、整張床墊搬出去曬不建議、只用除蟎機不夠，要配合清洗和除濕

網路上流傳把枕頭、棉被放進黑色垃圾袋拿去曬太陽的方法，但環境部建議的防蟎方式並不包括這一招，也有業者提醒塑膠袋高溫曝曬可能釋出有害物質。比較穩當的做法，還是熱水清洗和曬乾、烘乾。

資料來源：Cofacts 真的假的 查核回應

至於整張床墊搬到戶外曬，也不建議：床墊又大又重，搬動容易變形，有乳膠層的床墊也不適合長時間陽光直射。想讓床墊乾爽，打開窗戶加強通風，或用除濕機和電扇吹，就很有幫助。更多床墊防潮的方法，可以看颱風天床墊受潮怎麼辦？

床墊能洗嗎？布套拆洗與保潔墊

一般床墊內部是彈簧和泡棉，不能整張泡水清洗，弄濕了反而容易發霉。真正能洗的是兩樣東西：保潔墊，以及可以拆下來的床墊布套。

拉開拉鍊拆下床墊布套清洗，減少表層皮屑與塵蟎

以 HOLD-ON 舉重床為例，床墊面布是拉鍊式可拆洗設計。涼爽抗菌型面布含 TaxSilver 奈米銀離子紗，官網標示具防蟎抗菌、防霉抑臭效果，經檢測 50 次水洗效用不減。清洗時有幾個重點：

  • 用洗衣機洗，先把面布裝進寢具尺寸的洗衣袋，也可以手洗。
  • 使用中性洗劑，不要加柔軟精，以免影響紗線機能。
  • 脫水後不可烘乾，直接吊掛陰乾。

另外，HOLD-ON 防水透氣保潔墊採防蟎編織，能阻擋液體滲透和塵蟎入侵，床包式設計好拆好洗，最高適用 38 公分的床墊。建議準備兩條輪流替換，每 2 週清洗一次。

如果家裡有過敏體質的家人，挑床墊時就可以把「布套能不能拆洗」列進清單。床墊已經用很多年、有霉味或明顯髒汙洗不掉，也可以參考床墊多久換一次？該換床墊的 6 個訊號。想實際看看可拆洗面布，歡迎透過 LINE 免費諮詢，或到台北古亭門市（捷運古亭站 2 號出口附近）免預約直接試躺。

一家人在乾淨的床上休息，寢具定期除蟎全家睡得更安心

床墊塵蟎常見問題

Q：除蟎機有用嗎？

除蟎機可以吸走床面的皮屑、毛髮和部分塵蟎，當作日常保養有幫助。但塵蟎會攀附在纖維裡，只靠除蟎機很難完全清除，還是要搭配寢具熱水清洗和臥室除濕。

Q：保潔墊多久洗一次？

一般建議 2 週洗一次，和床單、枕套一起洗。夏天流汗多、家裡有小孩或寵物，可以再勤一點。準備兩條輪流替換最方便。

Q：床墊可以用蒸氣或噴水清潔嗎？

不建議大量噴水或用蒸氣清潔整張床墊，水氣進到內部不容易乾，反而容易發霉。局部髒污用擰乾的濕布按壓、再用乾布吸乾就好。

Q：過敏一直沒改善怎麼辦？

寢具清潔、除濕都做了，症狀還是反覆，或出現喘、咳嗽不止的情況，請到過敏免疫科、耳鼻喉科或小兒科就醫，找出真正的過敏原再對症處理。

睡得乾淨，才睡得安心

塵蟎看不見，卻每天和我們一起睡。換季時把棉被先洗過再用，平常床單、保潔墊定期熱水洗，臥室做好除濕，床墊布套能拆就定期拆洗，就能讓全家少打幾個噴嚏，每天早上醒來都舒服一點。

本文為衛教資訊，不能取代醫師的診斷與治療。如有過敏症狀，請至相關專科就醫。