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好眠知識

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經痛來腰好痠？睡姿和床墊怎麼選，讓生理期睡得比較舒服

很多女生都有這種感覺：白天已經被經痛折磨一輪，晚上躺在床上，腰還是痠到睡不太著。有時候甚至會懷疑：「是不是我睡的床有問題？是不是硬床比較護腰？」經痛本身就會讓骨盆周圍的肌肉緊繃，如果再加上一張不太適合自己的床墊，睡覺可能不但沒有讓身體休息，反而讓腰更酸。下面就從「為什麼經痛會腰痠」、「怎麼睡比較舒服」，到「床墊到底有沒有差」來整理一下。一、為什麼經痛的時候，腰會特別痠？經痛主要發生在下腹部，但很多人會連帶覺得腰、骨盆附近都不太對勁，原因包括：子宮收縮時，周圍的韌帶和肌肉也會跟著緊繃

兩個人睡一張床，總是互相吵醒？問題很可能出在床墊

很多情侶或夫妻都有這種感覺：明明是一起睡覺，卻好像在互相折磨。一個人翻身，整張床跟著晃；對方半夜起來上廁所，你直接被震醒；有人喜歡硬床，有人偏愛軟床，結果兩個人都睡不好。睡眠品質當然跟作息、壓力有關，但如果兩個人睡同一張床墊，卻總是在互相干擾，很大的可能，其實是床本身的結構、硬度和支撐性不太對。一、為什麼兩個人睡同一張床，這麼容易互相吵醒？ 1. 體重、睡姿、作息都不一樣很少有兩個人身高、體重、睡姿、作息都一模一樣。通常會變成這樣：一個人比較重，一躺下去床墊整邊往下陷。一個喜歡側

早上起床肩頸好痠？先從床墊和枕頭高度開始檢查

很多人早上睜開眼睛，第一個感覺不是「睡飽」，而是：脖子很緊、肩膀整個卡住。造成肩頸不舒服的原因很多，久坐、滑手機、壓力、運動量不足，甚至頸椎退化都有可能。但有一個常常被忽略的關鍵，是你每天躺 6～8 小時的那張床墊，跟枕頭的高度。痠痛不可能只怪床墊或枕頭，但如果每天睡覺的環境本身就在「幫忙加分」，肩頸起來的感受也會很不一樣。下面就從床墊軟硬度、支撐性、枕頭高度和睡姿幾個角度，一起檢查看看。一、床墊為什麼會影響肩頸的感覺？肩頸不直接躺在床墊上，但全身的支撐是連在一起的。床墊如果

硬床真的比較護腰嗎？睡眠專業解析，教你選對床墊提升睡眠品質

很多人從小就聽長輩說：「睡硬床才比較護腰，不然以後會腰痛。」但當你真的躺上去，卻常常睡到全身痠痛、翻來翻去睡不著。那麼，到底該選硬床，還是有支撐、稍微貼合身形的床墊才能真正提升睡眠品質？這篇文章會用簡單好懂的方式，帶你認識床墊的軟硬度、支撐性和睡眠品質之間的關係，幫你找到「不再腰痠背痛」的那一張床。一、硬床、軟床、適中床墊：差在哪裡？1. 硬床：支撐足夠，但容易壓迫傳統的木板床、超硬彈簧床常被稱為「硬床」。優點是：不會整個人陷進去，支撐感很明顯。缺點是：因為表面幾乎不

新年新希望：2025，從好好睡覺開始！

迎接新的一年，從「好好睡覺」開始新的一年，大家總會為自己立下許多目標，比如運動減肥、存更多錢、讀更多書、事業更上一層樓......但你有沒有想過，其實睡得更好，才是讓這些目標更容易達成的關鍵？當你睡眠充足，精神狀態佳，身體修復能力提高，決策力變強，甚至連飲食控制、運動表現都會變好。反之，如果長期睡眠不足，效率低落、情緒不穩、免疫力下降，導致許多新年計畫根本無法堅持下去。2025，讓我們從最簡單卻最關鍵的一步開始—— 把「好好睡覺」變成新年第一個目標！你也有這些「睡眠問題」嗎？年末趕工、應酬、

今年聖誕節，不只是交換禮物，還要交換好眠！

每年聖誕節，你是否都在煩惱該送什麼禮物，才能讓對方覺得感受到既有心意又實用？今年，我們不再只滿足於一時的歡樂，而是將健康與幸福延續到每一個夜晚——這就是為什麼我們要推出「好眠」的商品，為家人打造一個真正的溫馨聖誕。現在，讓我們告訴你如何用貼心的好眠禮物，結合趣味十足的聖誕活動，讓這個節日成為家人心中永遠的暖意記憶。 PART 1：送好眠，勝過一切華麗禮物一張懂你的床墊：愛的支撐，夜的寧靜還在抱怨每天睡醒腰酸背痛？這可能是你的床墊在「偷懶」！為家人挑選一款既支撐有力又柔軟貼合的床墊，像HOLDON

告別失眠困擾！這些按摩小撇步一定要試試

現代生活節奏緊湊，壓力往往悄悄累積，讓我們在夜晚難以完全放鬆，進而影響睡眠品質。除了養成規律的作息並打造舒適的睡眠環境外，按摩也是一種簡單且有效的放鬆方式。透過適當的按摩，不僅能釋放壓力，還能促進身心的深層放鬆，幫助我們更輕鬆地獲得高品質的睡眠。1. 肩頸按摩肩頸部位是壓力和疲勞最容易積聚的地方。長時間低頭工作、使用電腦或手機，以及不良的坐姿，都可能導致肩頸肌肉過度緊繃。這種情況下，頸部肌肉的緊張感不僅會引發頭痛、肩膀僵硬，甚至還會影響到夜晚的睡眠品質，讓人難以入眠或容易驚醒。透過輕柔的按壓與揉

試躺床墊也有SOP？5個床墊試躺小秘密

在選購床墊之前，試躺是個必經的步驟。但你真的知道該怎麼試躺才能挑選出最適合自己的床墊嗎？讓我們一起來了解試躺床墊時必須注意的事項，讓你一試就挑對！1. 不是躺一下就算數！試躺至少15分鐘！很多人在進入床墊店時，僅僅是輕輕躺一下，翻個身就起來了。這樣很難真正了解床墊是否適合自己。至少要在床墊上待滿15分鐘，嘗試各種平時習慣的睡姿，讓身體真正感受到床墊的支撐力。畢竟，你可是要跟這張床"長相厮守"好幾年啊！以下是幾個試躺床墊需要注意的重點：全身平躺，體驗支撐感受仰躺在床墊上

減少椎間盤壓力的關鍵，選對支撐性床墊！

椎間盤有多重要？椎間盤，是人體脊椎之間的小小軟墊，卻扮演著極其重要的角色。它不僅能夠吸收日常活動中脊椎受到的衝擊，還能保持脊椎的彈性和靈活性。然而，當椎間盤受損或突出時，這些日常的保護功能便會受到影響，進而引發疼痛與神經壓迫症狀。椎間盤的重要性往往在其受損時才被人們意識到，而它到底有多重要，讓我們一起看下去。椎間盤突出與脊椎滑落症的症狀椎間盤突出和脊椎滑落症（也稱為脊椎滑脫）是常見的脊椎問題，通常會導致背部疼痛和神經壓迫症狀。椎間盤突出是指椎間盤的髓核向外突出，壓迫神經根，導致疼痛、麻木或肌肉

生活壓力讓你難入眠？這些輕鬆方法幫你入眠！

忙碌生活中的放鬆秘訣對於現代人來說，生活充滿了各種責任與挑戰。白天忙於工作，晚上還要處理家庭事務、照顧孩子或寵物，當所有這些都告一段落，深夜終於成為自己難得的時光。在這個屬於自己的時間裡，你可能會忍不住打開手機，刷刷短影音、看看社交媒體。這些片刻的放鬆似乎是一天中唯一的喘息，但它們往往讓你的大腦持續活躍，難以真正放鬆入睡。深夜短影音的誘惑：當放鬆變成新的壓力源在一整天的忙碌後，深夜似乎是唯一屬於自己的時光。當所有家務、育兒任務結束，許多人會選擇滑手機、刷短影音來放鬆心情，彌補白天無法享受的個人空

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