硬床墊和軟床墊之間明顯的不同在於支撐能力：

硬床墊支撐性強，軟床墊支撐性較弱

床墊的支撐性取決於床墊內的彈簧張力或內材料的整體張力，所以可以藉由挑選適合的材料來找到自己最需要的支撐性。

硬床墊的優點 ▶

硬床墊支撐性高，可以把脊椎支撐在接近自然生理曲線的狀態。

由於身體各部位重量不均等，支撐性較好的床墊能避免較重的身體部位下陷，相對能讓身體壓力均勻分散在床墊上，避免睡久了身體某些部位承受過多壓力。

此外硬床墊通常更適合仰卧睡覺的人，因為他有提供更穩定和均勻的表面的特性。

硬床墊的缺點 ▶

從表面上看，從較軟的床墊剛換到較硬的床墊可能會感到非常不舒服，但通常隨著時間推移，身體適應了，不習慣的感覺就不太明顯。

軟床墊的優點 ▶

軟床墊的特性是舒適
對於身體活動度好、肌肉有彈性的人或是青少年來說，睡軟床墊特別舒服。

軟床墊的缺點▶

隨著年紀增大，我們的關節活動度、肌肉延展能力變差，睡過軟床墊時缺少良好支撐，剛睡下去覺得很舒服，但長期來說，容易加劇身體不適。

軟床墊對於喜歡側睡的人，能有效減少側躺時壓迫肩膀的問題，但側睡時肩膀、脖子區域的健康和舒適度，決定性因素是枕頭與床墊的適配 。

在某些情況下，軟床墊的壽命可能不如硬床墊長。所有類型的床墊都傾向於隨著時間的推移變得更軟，因此從已經很軟的床墊開始睡，可能會導致床墊在較短的時間內變得無法使用。

挑選３要素

1.　可以選擇支撐性高的底層床墊搭配舒適層來同時達到維持脊椎健康與舒服好睡的睡眠品質。

2.　建議依健康取向或舒適取向來決定床墊的材料特性，健康取向可以選擇80%的支撐搭配20%的柔軟特性，舒適取向則反之，即可兼顧個人需求及睡眠品質。

3.　床墊建議選擇能讓您在家試躺一個月以上，不適合可以更替的店家或可以調整的床墊，避免在店內試躺覺得舒服，花錢後卻完全沒有預期效果。

 

李冠頡物理治療師