一個好的床墊是一個良好夜晚睡眠的基礎，所以選擇適合您的床墊確實是一個重要的決定。

您將在上面度過三分之一的生活，而不令人滿意的睡眠會影響到您生活的其他方面。

 

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獲得高質量、充分休息的睡眠對一般健康和福祉至關重要。

 

什麼樣的床墊適合我？

除了個人偏好之外，若以身體健康為最重要考量，能維持脊椎自然的生理曲線的床墊是相對適合的。

1. 良好的支撐：一個好的床墊將保持您的身體處於正中位置（neutral position)。

這意味著您的脊椎將保持其自然輕微的曲線：以外觀上來看，頭部、肩膀、臀部和腳跟都處於一條直線上，

此時若您帶著有Ｘ光機功能的眼睛，就能發現脊椎骨剛好維持自然的生理曲線。

脊椎睡眠

2. 舒適層：再來考慮舒適度，床墊的最上層接觸您身體的部分稱為舒適層。

舒適層應該有一定的厚度並且能在您躺上床墊時包覆床墊與您身體中間的空隙，減少因為懸空而造成的不適。

 

綜合上面兩點，好的床墊其實是「良好的支撐＋完美的舒適層」

 

在這樣的床墊上您應該感到沒有任何壓力，幾乎就像在漂浮一樣。隨著時間的推移，合適的床墊可以放鬆肌肉，促進更好的睡眠，甚至改善姿勢。

而選擇錯誤的床墊可能會讓您早上醒來時感到背痛，尤其是在脊椎底部，還可能干擾一般的健康睡眠。

 

床墊選擇考量因素

床墊選擇的兩個主要因素應該是床墊是否能支撐起自己的重量以及睡得舒不舒服（儘管最終還是取決於個人喜好）。

較重的人可能會發現硬床墊在感覺上看起來比較軟，而較輕的人可能在較軟的床墊上甚至得不到很多的彈性。

通常，體重處於平均到較重範圍的人更適合支撐性高的床墊。

不容忽視的另一個重要因素是個人喜好。無論哪種床墊更適合您的脊椎需求，如果您覺得不舒服，您可能無法在上面獲得一個好的夜晚睡眠。

 

李冠頡物理治療師